¿Cómo llevar una vida saludable en familia?
- Transmitirles conocimiento: contarles lo importante que es una buena alimentación para nuestro cuerpo, ya que nos produce energía y nos ayuda a estar fuertes. podemos hacerles llegar esta información a nuestros más pequeños a través de vídeos, cuentos, juegos de tablets o el juego simbólico, utilizando "las cocinitas" o "supermercados".
- Los niños imitan todo: nuestros niños aprenden por imitación, por lo que es de gran importancia que nosotros como padres consumamos frutas y verduras en nuestro día a día. Por lo que debemos evitar realizar distintas comidas para ellos, lo más probable es que si ellos nos ven disfrutar de frutas y verduras, posiblemente lo hagan también.
- Hacer la compra juntos: que tus hijos te acompañen a hacer la compra es una buena forma de fomentar una buena alimentación, ya que los estamos haciendo partícipes de decisiones importantes, cómo por ejemplo; que elijan la fruta y las verduras, además de otros alimentos, y los pesen. También, podemos involucrarlos a la hora de cocinar, es decir, que ellos mismos preparen su propia comida y la del resto de la familia. Siempre con ayuda y supervisión adulta.
- Cocinar: en muchas ocasiones, no disponemos de mucho tiempo para cocinar con ellos como comentamos anteriormente, por ello, podemos aprovechar para hacerlo los fines de semana.
- Las 5 comidas: es muy importante que el niño realice las cinco comidas del día; desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Tu hijo no debe saltarse nunca el desayuno, ya que es fundamental para una buena alimentación, ya que permite que empiece el día con buen pie y energía. También recomendamos que se consuman 5 piezas de frutas y verduras al día.
- Alimentos necesarios: debemos de tener en cuenta que ciertos alimentos son imprescindibles para el buen desarrollo, es por ello que se deben consumir a diario, cómo; la leche y derivados; pescado, carne y huevos; patatas, legumbres y frutos secos; verduras y hortalizas; frutas, pan, pastas y cereales; y grasas, aceite y mantequilla en una cantidad mucho más pequeña.
Además de una alimentación sana y equilibrada, el ejercicio favorece el buen desarrollo físico y mental de los niños, ayudando también al desarrollo de sus huesos y músculos, por lo que es importante y necesario.
