15 mayo 2023

YOGUR, FRUTAS Y SÉSAMO

 


INGREDIENTES

Para la crema de yogur:
  • 125 ml de yogur entero natural.
  • 25 g de azúcar molida.
  • 200 ml de crema de leche.
  • 1 limón o lima verde.
Para las ciruelas:
  • 4 ciruelas rojas frescas.
  • Azúcar integral o morena al gusto.
  • Mantequila al gusto.
  • 4 fresas.
  • Granada al gusto.
  • Pistacho pelado en cuartos.
Para el crocante de sésamo:
  • 22 g de harina de almendras.
  • 10 g de harina de almendras.
  • 45 g de azúcar integral o morena.
  • 22 ml de agua.
  • 8 g de semillas de sésamo blancas sin tostar.


PROCEDIMIENTO
Para la crema de yogur: 
  1. Batir la crema a 3/4 de punto junto con el azúcar.
  2. Incorporar el yogur natural y la ralladura de lima a la crema y batir a punto, o sea hasta que quede montada.
  3. Reservar en frío.
Para el crocante de sésamo:
  1. Precalentar un horno a 170º.
  2. Unir todos los ingredientes con un batidor y estirar la mezcla en un papel de silicona o una bandeja plana antiadherente, utilizando una espátula plana.
  3. Hornear por aproximadamente 5 minutos hasta que esté dorado.
  4. Una vez frío, romper a mano en piezas irregulares.
Para las ciruelas:
  1. Cortar las ciruelas en cuartos, sin carozo o pepa.
  2. Calentar en una sartén antiadherentes el azúcar integral y la mantequilla. Sellas del lado interior de las ciruelas en el sartén con leo azúcar y la mantequilla.
  3. Retirar del fuego y servir tibias.
Para las frutas frescas:
  1. Lavar las fresas. Retirar el cabo y cortarlas en rodajas.
  2. Desgranar la granada.


PARA MONTAR
  1. Con una cuchara caliente agregar dos bolas de la crema de yogur.
  2. Incorporar elo crocante de sésamo en piezas irregulares.
  3. intercalar en el plato las fresas, la granada, los pistachos. Por último, las ciruelas tibias y los pétalos de las flores.


¿Como alimentar a mis hijos de manera saludable?

 ¿Cómo llevar una vida saludable en familia? 

  1. Transmitirles conocimiento: contarles lo importante que es una buena alimentación para nuestro cuerpo, ya que nos produce energía y nos ayuda a estar fuertes. podemos hacerles llegar esta información a nuestros más pequeños a través de vídeos, cuentos, juegos de tablets o el juego simbólico, utilizando "las cocinitas" o "supermercados".
  2. Los niños imitan todo: nuestros niños aprenden por imitación, por lo que es de gran importancia que nosotros como padres consumamos frutas y verduras en nuestro día a día. Por lo que debemos evitar realizar distintas comidas para ellos, lo más probable es que si ellos nos ven disfrutar de frutas y verduras, posiblemente lo hagan también.
  3. Hacer la compra juntos: que tus hijos te acompañen a hacer la compra es una buena forma de fomentar una buena alimentación, ya que los estamos haciendo partícipes de decisiones importantes, cómo por ejemplo; que elijan la fruta y las verduras, además de otros alimentos, y los pesen. También, podemos involucrarlos a la hora de cocinar, es decir, que ellos mismos preparen su propia comida y la del resto de la familia. Siempre con ayuda y supervisión adulta.
  4. Cocinar: en muchas ocasiones, no disponemos de mucho tiempo para cocinar con ellos como comentamos anteriormente, por ello, podemos aprovechar para hacerlo los fines de semana.
  5. Las 5 comidas: es muy importante que el niño realice las cinco comidas del día; desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena. Tu hijo no debe saltarse nunca el desayuno, ya que es fundamental para una buena alimentación, ya que permite que empiece el día con buen pie y energía. También recomendamos que se consuman 5 piezas de frutas y verduras al día.
  6. Alimentos necesarios: debemos de tener en cuenta que ciertos alimentos son imprescindibles para el buen desarrollo, es por ello que se deben consumir a diario, cómo; la leche y derivados; pescado, carne y huevos; patatas, legumbres y frutos secos; verduras y hortalizas; frutas, pan, pastas y cereales; y grasas, aceite y mantequilla en una cantidad mucho más pequeña.

Además de una alimentación sana y equilibrada, el ejercicio favorece el buen desarrollo físico y mental de los niños, ayudando también al desarrollo de sus huesos y músculos, por lo que es importante y necesario.



Recetas saludables para hacer en familia

🍎 🥗 👨‍👩‍👧‍👧 🍜 🍐

¡Buenas a todos!😄

Una de las tareas más complicadas es entretener a los niños en casa, por lo que les proponemos 10 recetas fáciles y divertidas para preparar en familia.




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El mundo que viene | ep12 - 05/02/23

¡Buenas a todos!😄

La obesidad infantil en Canarias es un tema alarmante a día de hoy. Es la segunda comunidad con mayor número de tasa por obesidad infantil de España.

Es por ello que, consideramos importante tener en cuenta la alimentación de los niños y niñas. Por lo que en el día de hoy queremos hacerles conocedores de este programa de televisión creado por Sergio Miró, quien charlará con el dietista-nutricionista y tecnólogo alimentario Aitor Sánchez para tratar sobre cómo hemos llegado a esta situación, qué tipos de alimentos estamos ingiriendo y como se le puede poner remedio a este preocupante asunto

¡Saludos familia!

El Insular-Materno Infantil investigará la genética de la diabetes tipo 2 en un estudio multicéntrico

El servicio de Endocrinología y Nutrición del Complejo Hospitalario Universitario Insular Materno-Infantil, centro adscrito a la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias, investigará la genética de la diabetes tipo 2 en un estudio multicéntrico financiado por la Unión Europea, el cual está liderado por la Dra Ana Wägner.


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